يُعد التبويض السليم حجر أساس في الصحة الإنجابية للمرأة، وهو عملية خروج بويضة ناضجة من المبيض لتكون جاهزة للإخصاب، وتُعاني بعض النساء ضعف التبويض أو عدم انتظامه ما قد يُؤثر في فرص الحمل، ومن ثم يبدأن البحث عن مشروبات طبيعية لدعم صحة المبايض، فهل يوجد حقًا مشروبات أثناء الدورة لتنشيط المبايض؟ هذا ما سنتعرف إليه من خلال مقالنا اليوم بالإضافة، للإجابة عن أكثر الأسئلة الشائعة بشأن هذا الموضوع.
هل توجد مشروبات أثناء الدورة لتنشيط المبايض؟
لا يوجد مشروب ينشط المبايض على الفور أو بصورة مباشرة، ومع ذلك هناك أنواع من المشروبات تُساهم في تحسين التبويض على المدى الطويل وتنظيم الدورة الشهرية، تشمل هذه المشروبات مايلي:
الماء بكميات كافية
الماء ضروري لترطيب ودعم وظائف الجسم بصورة عامة ولا سيما تنظيم عمل الغدد الصماء، مما يضمن إنتاجًا وإفرازًا سلسًا للهرمونات خاصةً في أثناء التقلبات الهرمونية.
مشروب البقدونس
يحتوي البقدونس على مادتي الميريستيسين والأبيول، اللذين يُؤثران على إنتاج هرمون الإستروجين ويُساعدان على تنظيم الدورة الشهرية.
مشروب الزنجبيل
يُعد الزنجبيل مضادًا للالتهابات، كما يُساعد على تحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض ما يُفيد المبايض والرحم، قد يُساهم أيضًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية لما له من تأثير مهدئ.
مشروب القرفة
يُحسن تدفق الدم إلى الرحم ويُحافظ على توازن الهرمونات، خاصةً لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وذلك لما تمتلكه القرفة من قدرة على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين، وهو أمر حيوي للنساء اللاتي يُعانين متلازمة تكيس المبايض (PCOS)، التي غالبًا ما تُسبب ضعف التبويض.
شاي أوراق التوت الأحمر
يُعرف بخصائصه المقوية للرحم والمنظمة للهرمونات، مما قد يساعد على تقوية جدران الرحم وتدفق الدم إليه مما يُهيئ بيئة أفضل للحمل.
اليانسون أو الشمر
من الممكن أن تُساعد هذه الأعشاب في تنظيم الهرمونات الأنثوية وتخفيف أعراض الدورة الشهرية، ومن ثم تُقدم دعمًا غير مباشر للتبويض.
عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة
العصائر الغنية بمضادات الأكسدة مثل عصير التوت والرمان قد تساعد على دعم صحة المبايض، كما أن عصير الأناناس يحتوي على البروميلين وهو إنزيم قد يساهم في تحفيز الدورة الشهرية.
أرسل استفسارك
في مركز رحم رؤيتنا أن نكون على قمة المراكز العلمية المتميزة فى مجال
مساعدة الخصوبة ليس فى مصر فقط بل فى العالم
تعرفي أيضا علي: أفضل وقت للجماع بعد حبوب التنشيط
كيف أقوي التبويض وقت الدورة؟
في نطاق حديثنا عن مشروبات أثناء الدورة لتنشيط المبايض، وجدنا أن الكثير من النساء يبحثن عن إجابة سؤال “ازاي اخلي التبويض كويس؟” وقبل الإجابة ينبغي التوضيح أن صحة المبايض وجودة التبويض تتأثر بما يحدث قبل وأثناء وبعد الدورة الشهرية، وليس في أثناء الدورة فقط، ومن ثم يمكن تحسين التبويض من خلال ممارسة عدة عادات صحية باستمرار، تتضمن ما يأتي:
تناول نظام غذائي صحي يدعم الخصوبة
بالإضافة إلى تناول مشروبات أثناء الدورة لتنشيط المبايض، توجد بعض الأطعمة التي تساعد على إنتاج وتوازن الهرمونات في الجسم، ما يدعم صحة عملية التبويض ومن ثم إنتاج البويضات، وذلك مثل:
- الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة كالشوفان والأرز البني، والبقوليات والخضروات النشوية مثل البطاطس.
- البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك والبيض.
- الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
- الخضروات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تُحارب الشوارد الحرة وتُحسن من جودة البويضات.
الحفاظ على وزن صحي
السمنة أو النحافة المفرطة يُمكن أن تُؤثران سلبًا في التوازن الهرموني للجسم بصورة عامة ومن ثم على عملية التبويض أيضًا، لذا ينبغي الحفاظ على وزن صحي من خلال تناول أغذية صحية وممارسة التمرينات الرياضية.
الابتعاد عن التوتر
الإجهاد المزمن يُؤثر بصورة كبيرة في التوازن الهرموني ومن ثم على التبويض، لذا ينبغي التحكم في الضغط والقلق قدر الإمكان، ويمكن ذلك من خلال ممارسة رياضة اليوجا وتمارين التنفس والتأمل في الطبيعة.
النوم الكافي
الراحة والحصول على قدر كافٍ من النوم -تقريبًا نحو 7-9 ساعات من النوم الجيد ليلًا- أمر ضروري لتنظيم الهرمونات، بما في ذلك التي تتحكم في التبويض.
تجنب السموم البيئية
ينبغي -قدر الإمكان- تقليل التعرض للمبيدات الحشرية والملوثات وبعض المواد الكيميائية الموجودة في مواد التنظيف، وذلك لاحتمالية تأثيرها في الهرمونات والصحة العامة.
تعرفي أيضا علي: عدد البويضات الطبيعي بعد التنشيط
ما هو الفيتامين الذي يكبر البويضة؟
بالإضافة إلى تناول مشروبات أثناء الدورة لتنشيط المبايض، يتساءل البعض أيضًا عن الفيتامين الذي يدعم التبويض، والحقيقة أن هناك عدة فيتامينات تؤدي هذا الدور، مثل:
- فيتامين B9 الموجود في حمض الفوليك وهو من أهم الفيتامينات الضرورية لدعم صحة الجهاز التناسلي الأنثوي.
- فيتامين (د) له دور في تنظيم الهرمونات الأنثوية، كما وُجد أن مستويات فيتامين (د) المنخفضة ترتبط بضعف الخصوبة.
- فيتامينات (ب) المركبة خاصة فيتامين B6 وB12، تُساهم في في تنظيم الهرمونات ودعم صحة الجهاز العصبي.
- مضادات الأكسدة مثل فيتامين E وفيتامين C والسيلينيوم والزنك.
- الحديد، فقد وُجد أن نقص الحديد يُمكن أن يُؤثر في التبويض.
- أوميجا 3 يدعم صحة الخلايا بصورة عامة ويقلل الالتهاب، ويساعد على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ما يعزز من صحة التبويض.
في النهاية،
في صدد حديثنا عن مشروبات أثناء الدورة لتنشيط المبايض نجد أنه لا يوجد مشروبات مُحددة معروفة بتنشيط المبايض بصورة مباشرة، ومع ذلك تساعد بعض المشروبات -المذكورة سابقًا- والأطعمة على تحسين الصحة الإنجابية وتنظيم الهرمونات ما قد يدعم وظيفة المبايض، ومع ذلك من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول أي أعشاب أو مشروبات أو فيتامينات للتأكد من مدى ملاءمتها لحالتك، ولحجز موعد مع أطباء مركز رحم للخصوبة، يُرجى التواصل معنا عبر وسائل الاتصال المتاحة أدناه، ولمزيد من التفاصيل حول خدماتنا، يُمكنك زيارة مدونتنا الطبية.
تعرفي أيضا علي: أعراض إبر التنشيط للحقن المجهري
