كما تساعد التغذية على دعم الصحة العامة، تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الخصوبة وتحسين بيئة الرحم لاستقبال الجنين.
وفي هذا المقال، سوف نتحدث عن أغذية تساعد على نجاح الحقن المجهري، بناءً على توصيات طبية وأبحاث علمية موثوقة، ويمكن للمرأة المقبلة على الحقن المجهري إضافتها إلى نظامها الغذائي.
أغذية تساعد على نجاح الحقن المجهري
لا توجد أغذية بعينها تساعد على نجاح الحقن المجهري، لكن اتباع نظام غذائي متكامل يحتوي على العناصر الأساسية مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات يساهم في:
- تعزيز جودة البويضات.
- دعم بطانة الرحم.
- توازن الهرمونات بصورة طبيعية، ما قد يُحدث فرقًا كبيرًا في نتائج العلاج.
لذا من المهم أن تعتمد المرأة على أغذية طبيعية متنوعة، وتُقلل من الأطعمة المصنعة أو الغنية بالسكريات، وإن كنتِ تتسائلين “ما هو الأكل الصحي للحقن المجهري” ففي الفقرات التالية تجدين الإجابة.
تعرفي علي : هل يسمح بالجماع بعد سحب البويضات
الأغذية الغنية بالبروتينات
من أولى المجموعات الغذائية التي يجب أن تحظى بعناية خاصة هي البروتينات فتناول البروتينات مثل:
- الدجاج.
- البيض.
- الأسماك.
- البقوليات.
- المكسرات.
يساعد على توازن الهرمونات وتنشيط المبايض، فضلًا عن ضرورة البروتين لبناء خلايا جديدة، وهي ما تحتاجها الأنسجة الداعمة للحمل.
ويمكنكِ إدخال البروتين في كل وجبة؛ فمثلًا، تناولي بيضة مسلوقة مع الخبز الكامل في الإفطار، أو صدور الدجاج المشوية على الغداء.
وكما يحتل البروتين صدارة قائمة أغذية تساعد على نجاح الحقن المجهري تأتي الدهون الصحية.
الدهون الصحية
الدهون ليست عدوًا للصحة كما يُشاع، بل هي عنصر أساسي في إنتاج الهرمونات، خاصة الإستروجين والبروجستيرون، وهما مهمان لدعم الخصوبة وتعزيز فرص نجاح عملية الحقن المجهري.
من هنا تأتي أهمية إدراج الدهون الصحية في النظام الغذائي مثل:
- زيت الزيتون.
- الأفوكادو.
- المكسرات النيئة.
تؤكد الدراسات على أن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون الصحي، يمكن أن يزيد من نسب نجاح الحقن المجهري.
لذلك، لا يستهان بإضافة ملعقة زيت زيتون إلى طبق السلطة أو تناول حفنة من اللوز يوميًا، فهي خطوات صغيرة ولكن فعّالة.
بعد الدهون الصحية، تأتي الكربوهيدرات المعقدة لتستكمل العناصر التي يحتاجها الجسم في هذه المرحلة الحساسة.
تعرفي علي : سعر عملية التلقيح الصناعي في مصر
الكربوهيدرات المعقدة
لا يقل اختيار الكربوهيدرات أهمية عن باقي العناصر خاصة في فترة التحضير للحقن المجهري، الكربوهيدرات المعقدة مثل:
- الشوفان.
- الأرز البني.
- الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
تُهضم ببطء وتُبقي مستويات السكر في الدم مستقرة، ما يقلل من التوتر الهرموني ويُحسن فرص الإخصاب.
علاوة إلى أنها تعطي الجسم الطاقة ما يُقلل الشعور بالإرهاق، وتُحسن من وظائف الجسم الحيوية أثناء خضوع المرأة للعلاج.
لا يكتمل الحديث عن أغذية تساعد على نجاح الحقن المجهري من دون ذكر الفواكه والخضروات.
الفواكه والخضروات: مضادات أكسدة وفيتامينات
تتميز الخضروات بغناها بمضادات الأكسدة التي تعزز جودة البويضات وتحميها من التلف وتقلل الالتهابات، ومنها:
- الجزر.
- السبانخ.
- الطماطم.
- البطاطا الحلوة.
- الفلفل الحلو الأحمر.
تعرفي علي : نجاح التلقيح الصناعي من اول مرة
وتُعد الفواكه مصدرًا طبيعيًا للفيتامينات والأحماض المفيدة التي يحتاجها الجسم في هذه المرحلة، وإذا كنتِ تتساءلين “ما هي الفواكه التي تساعد على الحمل؟” فالإجابة تشمل:
- الموز.
- البنجر.
- التوت.
- البرتقال.
- المشمش.
- الخوخ.
- المانجو.
هل اللبن مفيد للحقن المجهري؟
نعم، إذ توفر منتجات الألبان الكالسيوم وفيتامين D اللازمين لصحة الهرمونات والرحم، ولكن يشترط الاعتدال في تناوله واختيار الأنواع المناسب، ومن الخيارات المناسبة:
- اللبن الطبيعي خالي الدسم.
- الزبادي الخالي من الدسم أو قليل الدسم.
- حليب الصويا.
تعرفي علي : أسباب نزول افرازات بنية بعد ترجيع الاجنة
أهمية تعديل نمط الحياة بجانب التغذية الصحية
التغذية السليمة وحدها لا تكفي لتحسين فرص الحمل، بل يجب أن تكون جزءًا من نمط حياة صحي متكامل يشمل:
- النوم من 6-8 ساعات يوميًا، إذ يُسهم في تنظيم الهرمونات وتعزيز وظائف الجسم.
- تقليل التوتر والضغط النفسي، لأن الحالة النفسية المستقرة له دور في تحسين الخصوبة.
- ممارسة نشاط بدني خفيف كالمشي أو اليوغا، يعزز الدورة الدموية ويحسن وظائف الجسم عامة.
تعزز هذه العوامل تعزز فاعلية النظام الغذائي وتجعله أكثر تأثيرًا، ومن المهم أيضًا المتابعة المستمرة مع الطبيب المختص والتأكد من أن النظام الغذائي يلائم حالتكِ الصحية.
في النهاية.. رحلة الحقن المجهري مليئة بالأمل، وإضافة أغذية تساعد على نجاح الحقن المجهري في نظامك الغذائي تمنحكِ فرصة أفضل وتزيد من احتمالات نجاح العملية.
ابدئي اليوم بخطوات صغيرة، واجعلي وجبتك القادمة محمّلة بالفوائد، وتذكري أن التغذية الجيدة هي أحد مفاتيح النجاح في هذه الرحلة.
